Grusswort Abteilung FitGym

 
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Die Online-Kursbuchung ist immer erst drei Tage vor dem Kurstag freigeschalten

4XF CrossTraining ® mit Kettlebell

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:15 - 19:15 GH Hallentraining Andreas Kreft
Beschreibung

Das 4XF ist ein intensives Powertraining für Frauen und Männer.

Trainiert werden alle Muskelgruppen, jedoch mit Schwerpunkt Oberkörper, Arme, Rücken.

Mit den handlichen Kettlebells in der Gewichtsrange von 6 bis 12 kg ist der Spaßfaktor garantiert.

Die Übungen sind sehr leicht zu erlernen und auch für 4XF Einsteiger bestens geeignet.

Neben Kraft und Ausdauer werden auch Koordination und Schnelligkeit trainiert.

Aktiv Ü60 - Streching mit Faszientraining

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:45 - 09:45 GO Hallentraining Anmeldung Andrea Huber

Balance Swing

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 17:00 - 18:00 GH Hallentraining Anmeldung Martina Neumair

Bauchtanz Erwachsene

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 17:00 - 18:00 GO Hallentraining Anmeldung Anahid Ayazi
Beschreibung

Der orientalische Tanz gehört zu den ältesten Tänzen der Welt. Unter diesem Sammelbegriff werden viele verschiedene Tanzstile zusammengefasst. Grundsätzlich handelt es sich beim Bauchtanz um einen Tanzstil, der isolierte Bewegungen der einzelnen Körperregionen und Muskeln zusammenführt.

Orientalischer Tanz macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen guten Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags dar. Gefühl und Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessern sich nachhaltig. Orientalischer Tanz kann somit durchaus als ideales Training nicht nur im physischen, sondern auch im psychischen Sinne angesehen werden.

Hier einige der positiven Effekte des Bauchtanzes, zusammengefasst:

  • Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
  • Training der Ausdauer und des Herz-Kreislauf-System
  • Verbesserung der Haltung
  • Training des Gleichgewichtssinns
  • Förderung der Koordination von Bewegungen

bellicon® JUMPING

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 17:00 - 18:00 GH Hallentraining Anmeldung Andreea Maier
Freitag 10:30 - 11:30 GH Hallentraining Anmeldung Andreea Maier
Samstag 08:45 - 09:45 GH Hallentraining Anmeldung Andreea Maier
Beschreibung

Jumping Fitness ist ein intensives Kraftausdauertraining. Während des Springens auf dem Trampolin, werden bis zu 400 Muskeln gefordert. Es ist besonders gelenkschonend und daher für alle Altersgruppen geeignet. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen auf guter Musik und schnellkräftigen Sprüngen trainiert JUMPING nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen. Dabei steht der Spaß im Vordergrund.


Kurs- und Trainingsziele:

  • Verbesserung der Ausdauer
  • aktive Kalorienverbrennung
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten, sowie der Beweglichkeit
  • effektive Stärkung der großen und kleinen Muskelgruppen, sowie der Tiefenmuskulatur
  • Maximierung der Core Power – intensives Training für Bauch, unteren Rücken, Beine und Po
  • hoher Ausstoß von Glückshormonen

Stundenaufbau: Mobilisation, Warm Up, Hauptteil, Cool Down, Dehnen


Bitte beachten:

Ungeeignet für Schwangere oder Personen mit Herzschrittmacher!

Bitte Schuhe mit flexibler Sohle, ein Handtuch und ausreichend Wasser mitbringen (am besten ohne Kohlensäure ;-) )!

Body Balance by Les Mills

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 19:15 - 20:00 1 Hallentraining Gina Posselt - Linda Ringenberger
Donnerstag 19:00 - 20:00 Online Virtueller Kurs Zoom Zugangsdaten Gina Posselt
Beschreibung

BODYBALANCE® ist ein motivierender Mix aus Yoga, Tai Chi und Pilates und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, ist BodyBalance der perfekte Einstieg. Durch einfache Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates verbesserst du deine Beweglichkeit zu fließender Musik. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Bodystyling

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:15 - 19:15 1 Hallentraining Claudia Cepl
Mittwoch 17:15 - 18:15 GO Hallentraining Claudia Cepl
Beschreibung

Effektives Ganzkörpertraining bei dem mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie beispielsweise Hanteln, Tubes, Therabänder und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Wir trainieren zusammen alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beine, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust.

Der Kurs eignet sich für alle Trainings- und Altersstufen. Die Intensität bestimmt jeder individuell mit der Anzahl der Wiederholungen sowie den Kleingeräten.

Kurs- und Trainingsziele:

  • Straffen und Formen des Körpers
  • Aufbau und Kräftigung der Muskulatur
  • Gewichtsreduktion
  • Gesunde Ausdauer

Mitreißende und Spaß bringende Musik motivieren Dich durch den gesamten Kurs.

Bodyweight-Training

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 08:30 - 09:30 GH Hallentraining mit Livestream
Anmeldung Andrea Pruß
Beschreibung

Nach der Mobilisation und dem Aufwärmen geht’s los: mit überwiegend dem eigenen Körpergewicht (und z.T. mit dem einen und anderen Zusatzequipment) wird mit viel Spaß und auch Schweiß der ganze Körper mal so richtig durchtrainiert, um danach glücklich fertig zu sein ?!! Und das alles passiert in gut getimten Zeitintervallen, so dass Jeder im eigenen Tempo bzw. der eigenen Intensität trainieren kann.

Gegen Ende kommt immer noch eine „Spezial-Übung“.

Zum Abschluss wird natürlich da gedehnt, wo’s nötig ist.

Core Workout

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Sonntag 09:40 - 10:25 GH Hallentraining Claudia Cepl
Beschreibung

Ein kurzes & knackiges Workout in nur 30 Minuten. Schwerpunkt sind Kräftigungsübungen für die komplette Bauchmuskulatur. Aber auch der Rücken kommt dabei nicht zu kurz.

Kurs- und Trainingsziele:

  • Straffer, flacher Bauch, oder sogar ein Sixpack :-)
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stabiler Rücken

DeepWORK®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 19:00 - 20:00 3 Hallentraining Online-Kursbuchung Niklas Chaloupka
Beschreibung

Das Powerprogramm, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt, heißt DeepWORK® und bietet eine Alternative zum bisherigen Angebot.

Beim DeepWORK®-Workout wechseln Sie rapide zwischen An- und Entspannung, was sogar die Tiefenmuskulatur beansprucht und Ihren Körper so richtig ins Schwitzen bringt. Atemübungen sorgen zwischendurch für ausgleichende Ruhephasen.

Ob nun Sprinten auf der Stelle, Sprung-Übungen oder Liegestützen – mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren, bevor ein Cool-Down folgt. Dieses soll helfen, Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen zu lassen.

Das DeepWORK®-Training ist zwar intensiv und führt jeden, der es ausprobiert, schnell an seine Grenzen, ist aber auch für Sporteinsteiger geeignet. Jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Von dem Training können sowohl Männer als auch Frauen jeder Altersgruppe profitieren.

Drums Alive ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 09:15 - 10:15 GH Hallentraining Erwachsene Heidi Chaloupka
Beschreibung

Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainings-programmen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten!

Drums Alive macht nicht nur einfach Spaß, sondern hat auch eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Auswirkungen: Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung wie ein klassisches Training. Durch das Trommel-Fitness-Programm werden die Konzentration und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Menschen, die mit Trommeln arbeiten, werden merklich ruhiger und ausgeglichener. Stress wird abgebaut, da die Ausschüttung der Glückshormone angeregt wird. Das Trommeln setzt Endorphine frei und löst negative Gefühle auf.

Fit im Alter - Seniorengymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 09:00 - 10:00 GO Hallentraining Anmeldung Hannah-Julia Böttner

Fit in den Feierabend

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:30 - 19:30 GO Hallentraining Anmeldung Ulrike Kügle
Beschreibung

Eine Herausforderung mit Spaß und Motivation aller Trainings- und Altersstufen: Funktionelle Übungen für Damen und Herren. Neben der Koordination steht die Kräftigung von Bauch, Beinen und Po im Mittelpunkt. Sowohl Kleingeräte kommen zum Einsatz, als auch weitere Hilfsmittel (Step, Pezzi-Ball ). Die Beats der Musik lassen die Halle beben. Im Sommer findet die Stunde im Freien statt - komm mit in den kleinen Urlaub!

Fit in den Vormittag

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 09:30 - 10:30 GH Hallentraining Anmeldung Ulrike Kügle
Beschreibung

Eine Herausforderung mit Spaß und Motivation aller Trainings- und Altersstufen: Funktionelle Übungen für Damen und Herren. Neben der Koordination steht die Kräftigung von Bauch, Beinen und Po im Mittelpunkt. Sowohl Kleingeräte kommen zum Einsatz, als auch weitere Hilfsmittel (Step, Pezzi-Ball). Die Beats der Musik lassen die Halle beben.

Flexi-Bar

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:30 - 09:30 GH Hallentraining Anmeldung Ulrike Kügle
Beschreibung

Die geniale Schwungstange bringt die tiefen Rückenmuskeln zum Arbeiten. Durch den Einsatz des Flexi-Bar wird besonders die rumpfstabilisierende Muskulatur des Beckens und des Schultergürtels trainiert. Dieses anspruchvolle Workout für Frauen und Männer aller Trainings- und Altersstufen motiviert, nachhaltig Rückenbeschwerden zu minimieren und einen gesunden Rücken zu erhalten.

Flow Yoga

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 17:45 - 18:45 MS Hallentraining Jessica Siegl
Sonntag 09:30 - 10:30 GO Hallentraining Jessica Siegl
Beschreibung

Entspannung und Verbindung von Körper, Geist und Seele stehen beim Yoga im Mittelpunkt. Durch die bewusst ausgeführten Haltungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Wir starten mit Stille, Atmung und sanfter Mobilisierung.

Der Sonnengruß wird in verschiedenen Varianten geübt. Diese fließende Übungsfolge ist dynamisch und vitalisierend. Alle Muskeln des Körpers werden trainiert, gedehnt und der Kreislauf kommt in Schwung. Wir üben Vorbeugen, kräftigen Körpermitte und den Rücken. In stehenden Haltungen finden wir Balance und Fokus. Am Ende der Stunde steht die Tiefenentspannung.

Full Body Workout

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 19:00 - 20:00 GO Hallentraining Andreas Kreft

Funktionelle Gym für Frauen

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 19:15 - 20:15 GH Hallentraining Susanna Hartmann-Müller

Ganzheitsgymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 17:00 - 18:00 GH Hallentraining Michaela Jahr, Andrea Pruß

Golden Age Gymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 08:30 - 09:30 MK Hallentraining
Gabi Dietrich
Mittwoch 09:45 - 10:45 MK Hallentraining Gabi Dietrich

Gymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:00 - 19:00 MK Hallentraining Rosa Kieferle

Indian Balance

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 19:15 - 20:15 GO Hallentraining mit Livestream Zoom Zugangsdaten Martina Neumair
Beschreibung

Indian Balance – Den Körper bewegen, während die Seele ausruht

Indian Balance vereint das alte indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit moderner Bewegungslehre. Es beflügelt die Sinne, formt die Figur und bringt pure Energie. Die fließenden Bewegungen zu indianischer Musik verleihen äußere und innere Stärke. Konzentration, Mobilisation und Tiefenentspannung sind die drei Grundpfeiler des Indian-Balance-Programms. Es ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet.

Iron System ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:00 - 19:00 GH Hallentraining Online-Kursbuchung Niklas Chaloupka
Montag 19:00 - 20:00 GH Hallentraining Online-Kursbuchung Niklas Chaloupka
Dienstag 09:30 - 10:30 GH Hallentraining Online-Kursbuchung Simone Würsching
Donnerstag 18:00 - 19:00 GO Virtueller Kurs Zoom Zugangsdaten Simone Würsching
Donnerstag 19:00 - 20:00 GH Hallentraining Online-Kursbuchung Simone Würsching
Donnerstag 20:15 - 21:15 GH Hallentraining Online-Kursbuchung Niklas Chaloupka
Freitag 19:15 - 20:15 Online Virtueller Kurs Zoom Zugangsdaten Simone Würsching
Beschreibung

Iron System ®, das moderne und sportwissenschaftlich fundierte Ganzkörper-Kraftausdauertraining.

Es ist das perfekte Training für jedermann: Es bietet ein ausgewogenes Trainingskonzept, um Menschen mit wenig Sporterfahrung schnell zu positiven Ergebnissen zu verhelfen, aber auch gut trainierte Sportler werden an ihre Grenzen gebracht. Hier werden Fat-Burner-Konzept und aktives Fitness-Training in einem System vereint!

Kräftigung der Körpermitte / Beckenboden

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:10 - 19:10 GO Hallentraining mit Livestream Zoom Zugangsdaten Martina Neumair
Beschreibung

Kraft entfalten, stabil werden, Verspannungen lösen, sich geschmeidig fühlen, Freude am Bewegen spüren, eine aufrechte Körperhaltung entwickeln, Ausgleich zu den Belastungen des Alltags finden, sich im eigenen Körper (wieder) wohlfühlen...

Der Beckenboden ist Basis und kraftvolles Zentrum und spielt im Laufe des Lebens eine bedeutende und zentrale Rolle. Wenn die Energien dort frei fließen, lässt es sich aufrecht und voller Selbstvertrauen durchs Leben gehen. Höchste Zeit also, diese wertvolle Mitte zu entdecken, zu aktivieren, ihre Grenzen kennen zu lernen und zu erweitern. Denn leider vernachlässigen wir diesen "versteckten Muskel" allzu oft und widmen ihm erst dann Aufmerksamkeit, wenn Probleme auftreten...

Das ganzheitliche Training umfasst die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens durch Übungen für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken sowie das Erlernen eines beckenboden-freundlichen Alltagsverhaltens. Ergänzt durch intensive Arbeit an einer aufrechten Körpergrundhaltung wird es zum ausgezeichneten Rücken- und Allgemeintraining.

Mit Schwung in den Tag

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 08:10 - 09:15 GH Hallentraining Anmeldung Anton Schlickenrieder
Beschreibung

Der TV Mering bietet nach den Osterferien jeden Dienstag von 8 bis 9 Uhr in der Gymnastikhalle EG eine neue Übungsstunde an: "Mit Schwung in den Tag".

Die Schwunggymmastik erlebt im Gesundheitssport derzeit eine neue Blüte, genauso wie das dynamische Dehnen. Der Übungsleiter will mit Halteübungen in der Bewegung vor allem Männer gesetzteren Alters motivieren, ihren Bewegungsapparat besser in Schwung zu bringen und so dem altersabhängigen Muskelabbau gegenzusteuern. Gerne dürfen aber auch Frauen jeden Alters mitschwingen!

Pilates

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 08:15 - 09:15 GH Hallentraining mit Livestream Anmeldung Jessica Siegl
Mittwoch 09:25 - 10:25 GO Hallentraining mit Livestream Anmeldung Jessica Siegl
Beschreibung

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Deinem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.

Auf schonende Weise verbesserst Du Deine Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Dabei kommen sanfte, fließende Bewegungen zum Einsatz, die den Körper straffen und dehnen. Sie erhöhen auch die Kraft und Flexibilität der tieferliegenden Muskulatur und Gelenke.

Pilates ist für jedermann, denn fast alle unserer täglichen Aktivitäten sind darauf ausgerichtet einige Muskelgruppen übermäßig und andere kaum einzusetzen. Das regelmäßige Training schafft hier einen Ausgleich.

Herzlich Willkommen!

Power Hour

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 17:00 - 18:00 GO Hallentraining mit Livestream Zoom Zugangsdaten Anki Schulz

Qi Gong für Senioren

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 08:30 - 09:45 GO Hallentraining
entfällt am 25.1.2021
Cathrin Plaßmeyer

Qi-Gong

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 08:00 - 09:30 GO Virtueller Kurs Zoom Zugangsdaten Ingrid Wimmer
Dienstag 09:45 - 11:15 GO Virtueller Kurs Zoom Zugangsdaten Ingrid Wimmer
Beschreibung

Qi-Gong wirkt positiv, ganzheitlich auf die Gesundheit!

QiGong ist eine chinesische Heilgymnastik, die ohne Leistungsdruck und Hektik zur „Entschleunigung" und innerer Ruhe/Gleichgewicht führt, aktiviert die Energiekreisläufe (Meridiane), führt zu Entspannung und Belebung, steigert Konzentrationsfähigkeit, bringt mehr Gelassenheit und trägt zur Harmonisierung des Nervensystems bei.

Rückenspezial

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 18:00 - 19:00 GH Hallentraining Anmeldung Ingrid Motsch
Beschreibung

Diese Stunden bieten ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm. Neben Elementen der klassischen Rückenschule werden wir auch Koordination, Geschicklichkeit und Gleichgewicht trainieren.

Durch variantenreiches Training mit unterschiedlichen Kleingeräten und Musik wird vor allem der ganze Rücken und der Körper gekräftigt und gedehnt. Ein starker Rücken macht locker.

Seniorengymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 10:00 - 11:00 GO Hallentraining Anmeldung Andrea Huber

Sitzgymnastik / Gym auf dem Stuhl

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 17:00 - 18:00 GO Hallentraining

Anmeldung

Heidi Chaloupka
Dienstag 18:00 - 19:00 GO Hallentraining

Anmeldung

Heidi Chaloupka
Beschreibung

In der Präventionsstunde, deren Ziel Gesundheitsförderung darstellt, sind besonders ältere und Leute mit Handikap herzlich willkommen. Zu beschwingter Musik, Evergreens und Oldies wird Spaß an der Bewegung großgeschrieben. Nach einer geselligen, spielerischen Phase des Trainings von Reaktion, Konzentration und Geschicklichkeit wird das Herz-Kreislaufsystem auf maßvolle Weise angeregt und stabilisiert. Auf schonende Weise wird die Muskulatur gekräftigt und durch Gleichgewichtstraining Sturzprophylaxe betrieben. Mit vielfältigen Übungen, z. T. mit Kleingeräten wie Bällen, Therabändern, Tubes, Schwingringen, Brasils, Hanteln, Stability-Trainern, Igelbällen etc., wird Osteoporose entgegengewirkt, Fehlhaltungen und Verspannungen vorgebeugt und die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten bzw. gesteigert. Abgerundet werden die Präventionsstunden durch ein Cool-Down mit Stretching und Entspannung.

Strong Nation

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 17:30 - 18:30 MS Hallentraining Renate Schick
Donnerstag 18:00 - 19:00 3 Hallentraining Renate Schick
Sonntag 10:30 - 11:30 GH Hallentraining Claudia Cepl
Beschreibung

Zumba vereint sich mit dem High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T.) zu Strong by Zumba™: Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an Strong by Zumba™ ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind, das lässt dich noch intensiver arbeiten! Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit auf.

Wassergymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 11:00 - 11:45 SWM Nur bei schönem Wetter
Ab Mai 2022
Rosa Kieferle

Yogilates

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 08:15 - 09:15 GO Virtueller Kurs Zoom Zugangsdaten Ildiko Barbul
Montag 09:30 - 10:30 GH Hallentraining Ildiko Barbul
Dienstag 19:00 - 20:00 GH Hallentraining Ildiko Barbul
Dienstag 20:00 - 21:00 GO Hallentraining mit Livestream Zoom Zugangsdaten Ildiko Barbul
Donnerstag 19:15 - 20:45 GO Hallentraining mit Livestream Zoom Zugangsdaten Ildiko Barbul

Zirkeltraining

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 18:15 - 19:00 GH Hallentraining mit Livestream Anmeldung Andrea Pruß
Beschreibung

Das komplette und funktionale Ganzkörpertraining gegen die Uhr!

Trainiert werden bestimmte Übungen in einer bestimmten Anzahl von Runden mit festgelegten Zeitintervallen – also für Jeden individuell durchführbar! Es ist ein zeitsparendes aber effektives und somit forderndes Training, wobei vorwiegend Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Schnelligkeit trainiert werden.

Lass dich herausfordern!

PS: Getränk und Handtuch bitte unbedingt mitbringen!

Zumba ® "Tanz dich Fit"

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 18:00 - 19:00 GO Hallentraining Micon Kreft
Beschreibung

Zumba® Fitness ist ein Mix aus fließenden Schritten und lateinamerikanischen Moves, wie z. B. Cumbia, Salsa, Merengue und Reggaeton: Eine ziemlich schweißtreibende Tanzfitness mit der Kombi aus rhythmischen Bewegungen und klassischer Fitness.

Viele Bewegungen, die aus der Hüfte kommen, wirken sich zudem positiv auf die Rückenmuskeln aus und fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Aufpassen solltest du jedoch, wenn du bereits unter chronischen Rückenschmerzen leidest: Zumba könnte vorhandene Beschwerden unter Umständen verstärken. Kläre das am besten mit deinem Arzt bzw. Orthopäden ab.

Die variantenreichen Dance-Moves schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen und auch kleineren Muskelgruppen des Körpers.

Dieses Tanzworkout macht dich fit: Zumba verbessert nicht nur deine Ausdauer und kurbelt die Fettverbrennung an, sondern macht auch noch mega Spaß.

Die Freude an der Bewegung und die südländische Musik machen die Anstrengung aber viel weniger spürbar.

Du denkst, Zumba-Übungen sind nur was für Frauen? No way, liebe Männer!

Hier kann jeder mitmachen, der gerne tanzt, Rhythmus im Blut hat und evtl. ein paar Kilos verlieren möchte.

Du musst auch nicht besonders sportlich sein, die Intensität der Zumba-Schritte bestimmst du selbst. Der Spaß am Bewegen und der Musik steht im Vordergrund!

Ich freue mich auf euch!!!

Zumba ® Fitness

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 19:00 - 20:00 Online Virtueller Kurs Zoom Zugangsdaten Meike Betz
Beschreibung

Passt für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

Du erhältst ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!