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Fitgym
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KURSE
Trendsport
bellicon JUMPING®
Jumping Fitness ist ein intensives Kraftausdauertraining. Während des Springens auf dem Trampolin, werden bis zu 400 Muskeln gefordert. Es ist besonders gelenkschonend und daher für alle Altersgruppen geeignet. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen auf guter Musik und schnellkräftigen Sprüngen trainiert JUMPING nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen. Dabei steht der Spaß im Vordergrund.
Bitte beachten:
Ungeeignet für Schwangere oder Personen mit Herzschrittmacher! Bitte Schuhe mit flexibler Sohle, ein Handtuch und ausreichend Wasser mitbringen (am besten ohne Kohlensäure 😉 )!
Leitung: Andreea Maier, Susanne Lugert
Bellicon Flex‘n Shape
Bellicon Flex’n Shape ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training auf dem Trampolin, das den gesamten Organismus stärkt: Herz-Kreislauf, Stabilisation, Sturzprophylaxe und Stärkung der Tiefen(Faszien)muskulatur. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen auf abwechslungsreicher Musik. Zusätzliche Jumping Elemente sorgen ausserdem für gute Laune und führen zu einer verbesserten Kondition. Mit Hilfe von diversen Sportgeräten, werden durch das Zusammenspiel von Pilates, BBP und Yoga Übungen sowohl Kraft, Ausdauer als auch die Balance trainiert. Das Training findet ohne Schuhe statt. Bitte ein Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen.
Bitte beachten:
Ungeeignet für Schwangere oder Personen mit Herzschrittmacher!
Nur mit vorheriger Anmeldung über Kursbuchung.
Leitung: Andreea Maier, Susanne Lugert
Bellicon ShadowboxeR & TABATA
Shadowboxen
Punches, Kicks, Deckung – Bewegungsabfolgen aus dem klassischen Schattenboxen werden durch das Trainingsgerät „Shadowboxer“ weitaus effizienter ausgeführt. Dabei handelt es sich um einen Bauchgurt, an dem Tubes befestigt sind. Die Schläge müssen gegen den Widerstand der elastischen Bänder ausgeführt werden. Dies erhöht einerseits die Muskelkraft. Andererseits stabilisieren Gurt und Tubes die Körpermitte, schonen den Rücken und erhöhen das Maß an Beweglichkeit, da auch die Rückholbewegung konzentrierter abgefangen werden kann. Ein ideales Fatburner‑, Ausdauer- und Muskeltraining. Rund 1000 Kalorien können pro Stunde verbrannt werden. Wird der Gürtel am Ende abgelegt, zeigt sich, wieviel Wucht plötzlich hinter den Schlägen steckt. UND das Ganze kombiniert mit dem Trampolin! Achtung: Suchtpotential!
Bitte beachten:
Ungeeignet für Schwangere oder Personen mit Herzschrittmacher!
Die Stunde findet immer nach Rücksprache mit ÜL statt. Bitte nur mit Voranmeldung.
Leitung: Andreea Maier, Susanne Lugert
Friday Fusion
Friday Fusion bietet den Teilnehmern eine völlig neue Kursidee mit viel Abwechslung. Wir haben zwei verschiedene Kursvarianten genommen und sie zum Friday Fusion-Kurs für euch kombiniert.
Jeden 1. + 3. Freitag im Monat wird STRONG Nation® angeboten. Dieser Kurs ist ein Intervalltraining zu Musik. Es kombiniert Eigengewichts‑, Muskelaufbau- und Kardiotraining. Trainiert wird zu Originalmusik, die speziell auf jede einzelne Bewegungsabfolge abgestimmt wurde. Es gibt die low‑, base- und max-Variante, die wir gemeinsam miteinander aufbauen, je nach Fitnesslevel. Die Abfolgen sind relativ schnell, aber man kommt bald mit, da der Kurs in 4 Teile aufgeteilt ist und pro Monat ein Teil ersetzt wird, alle anderen Teile bleiben gleich.
Toning, angeboten an jedem 2. + 4. Freitag im Monat, ist ähnlich. Trainiert wird mit energiegeladen Musik und der Nutzung von Hilfsmitteln, wie z.B. Handgewichten (0,5 — 2,0kg), Gewichtsscheiben (zwischen 2,5 — 10kg), Fußgewichten sowie Bändern. Damit unterstützen wir die Intensität unseres Workouts. Toning ist ein Kraftausdauertraining, welches alle Hauptmuskelgruppen durch gezielte Kräftigungsübungen stärkt.
Du wirst lachen, du wirst schimpfen, du wirst schwitzen — Friday Fusion it’s for you!
Leitung: Janine Wagle, Megan Ehing
Hot Iron ®
Hot Iron ®, das moderne und sportwissenschaftlich fundierte Ganzkörper-Kraftausdauertraining.
Es ist das perfekte Training für jedermann: Es bietet ein ausgewogenes Trainingskonzept, um Menschen mit wenig Sporterfahrung schnell zu positiven Ergebnissen zu verhelfen, aber auch gut trainierte Sportler werden an ihre Grenzen gebracht. Hier werden Fat-Burner-Konzept und aktives Fitness-Training in einem System vereint!
Hot Iron ® ist ein Langhanteltrainingssystem im Groupfitnessbereich und besteht aus den drei, auf sich aufbauenden Komponenten. Der Hot Iron ® 1 und Hot Iron ® 2 einem Ganzkörper-Kraftausdauertraining und der Hot Iron ® Cross, einem Ganzkörper-Hypertrophietraining.
Die Trainingspläne werden dabei jedes Quartal verändert! Abwechslung garantiert!
Leitung: Andreea Maier , Niklas Chaloupka, Anki Griffel
KORCE®
KORCE® – Core-Training, Mobility- und Stabilitäts-Übungen machen dich kraftvoll und geschmeidig!
Korce® ist ein Core-Training bei dem neben dem fundamentalen Training der Kraft auch die Mobilität und Stabilität des Körpers im Fokus stehen. Denn auch die stärksten Muskeln bringen keinen Vorteil, wenn man dadurch steif und unbeweglich wird. Die Kombination aus kraftvoll und geschmeidig sorgt dafür, dass Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen effektiv vorgebeugt werden können. Durch die Steigerung des Körperbewusstseins soll der eigene Körper besser verstanden werden. Als Folge liefert das athletische Training ein gutes und positives Körpergefühl.
Leitung: Niklas Chaloupka
Strong Nation
STRONG nation™ ist ein intensives Intervalltraining mit Boxelementen, bei dem ausschließlich mit dem Eigengewicht des Körpers trainiert wird. Es wechseln sich dabei schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab.
Angefeuert wirst Du durch eine speziell auf die Übungen abgestimmte Musik, die Dich an Deine Ziele bringt.
Eine full Class dauert in der Regel 60 Minuten und besteht aus 4 Quadranten, einem Warm-Up sowie einem Cool-Down.
Die Quadranten werden in regelmäßigen Abständen durch neue ersetzt. Somit wird es also nie langweilig.
Strong ist ideal zum Auspowern und Kräftigen des ganzen Körpers und eignet sich für Männer genauso wie für Frauen. Ein intensiver Kurs, der unheimlich Spaß macht und dich stolz sein lässt, wenn du es geschafft hast.
Leitung: Renate Schick, Janine Wagle
Zumba Fitness®
Zumba Fitness, ein Tanz-Workout, das Spaß und Fitness miteinander verbindet! In unseren mitreißenden Kursen tanzen Sie zu lateinamerikanischer Musik und verbrennen Kalorien, während Sie sich dem Rhythmus hingeben. Es spielt keine Rolle, ob Sie tanzerfahren sind oder nicht – bei Zumba geht es darum, sich zu bewegen, zu lachen und fit zu werden.
Leitung: Sandra Kummer
4XF CrossTraining ® mit Kettlebell
Das 4XF ist ein intensives Powertraining für Frauen und Männer.
Trainiert werden alle Muskelgruppen, jedoch mit Schwerpunkt Oberkörper, Arme, Rücken.
Mit den handlichen Kettlebells in der Gewichtsrange von 6 bis 12 kg ist der Spaßfaktor garantiert.
Die Übungen sind sehr leicht zu erlernen und auch für 4XF Einsteiger bestens geeignet.
Neben Kraft und Ausdauer werden auch Koordination und Schnelligkeit trainiert.
Leitung: Andreas Kreft
Fitnesswelt
Bauch intensiv Training
Bei intensiven Übungen im Intervalltrainingsprinzip brennt die Bauchmuskulatur innerhalb kürzester Zeit. Während dem Training werden die verschiedensten Muskelgruppen übergreifend angesprochen. Die gesunde und dynamische Kombination aus Bauch- und Rückenübungen wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus.
Leitung: Anki Griffel
Bodystyling
Effektives Ganzkörpertraining bei dem mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie beispielsweise Hanteln, Tubes, Therabänder und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Wir trainieren zusammen alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beine, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust.
Der Kurs eignet sich für alle Trainings- und Altersstufen. Die Intensität bestimmt jeder individuell mit der Anzahl der Wiederholungen sowie den Kleingeräten.
Mitreißende und spaßbringende Musik motivieren Dich durch den gesamten Kurs.
Leitung: Claudia Cepl
Balance Swing
Getreu dem Motto “Aufpowern statt Auspowern” hat Balance Swing als ganzheitliches Glückshormone-Training körperliche Fitness, Gesundheit und jede Menge Freude im Gepäck. Es ist hocheffektiv, stärkt die Körperstabilität und Ausdauer, bringt das Herz- Kreislaufsystem in Schwung und fördert die Koordination. Durch das sanfte Auf- und Abschwingen ist das Trampolintraining besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend.
Da es sich jedem Fitnesslevel anpasst ist für jedermann und jedes Alter geeignet, auch für Senioren.
Und das Beste daran: Balance Swing macht unglaublich viel Spaß!
Leitung: Martina Neumair
Core & Mobility
Core & Mobility verbindet wohltuende Beweglichkeitsübungen mit gezielten Kraftübungen für die Körpermitte. Beweglichkeit ist die Grundvoraussetzung für eine bessere Kraftentwicklung und beugt Fehlhaltungen vor. Es werden Verspannungen gelöst und Schmerzen reduziert. Zum Abschluss genießen wir eine Stretching-Einheit und verlassen den Kurs entspannt und glücklich.
Leitung: Claudia Cepl
Drums Alive ®
Drums Alive® ist ein einzigartiges senso-motorisches Trommel-Programm, das nur den Einsatz von Sticks, einem Gymnastik-Ball und Musik benötigt und dadurch eine gesunde Ausgeglichenheit fördert: physisch, mental, emotional und sozial. Gleichzeitig ermöglicht es, die Elemente Spaß und kreativen Ausdruck einzubauen.
Drums Alive® macht einfach gute Laune!
Leitung: Heidi Chaloupka
Fit in den Feierabend
Eine Herausforderung mit Spaß und Motivation aller Trainings- und Altersstufen: Funktionelle Übungen für Damen und Herren. Neben der Koordination steht die Kräftigung von Bauch, Beinen und Po im Mittelpunkt. Sowohl Kleingeräte kommen zum Einsatz, als auch weitere Hilfsmittel (Step, Pezzi-Ball ). Die Beats der Musik lassen die Halle beben. Im Sommer findet die Stunde im Freien statt — komm mit in den kleinen Urlaub!
Leitung: Ulrike Kuegle
Fit in den Vormittag
Eine Herausforderung mit Spaß und Motivation aller Trainings- und Altersstufen: Funktionelle Übungen für Damen und Herren. Neben der Koordination steht die Kräftigung von Bauch, Beinen und Po im Mittelpunkt. Sowohl Kleingeräte kommen zum Einsatz, als auch weitere Hilfsmittel (Step, Pezzi-Ball). Die Beats der Musik lassen die Halle beben.
Leitung: Ulrike Kuegle
Full Body Workout
Unser Full-Body Workout-Kurs ist die ideale Möglichkeit, Ihren gesamten Körper zu trainieren, um Kraft aufzubauen und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Wir bieten ein effektives und abwechslungsreiches Training, das sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene anspricht. Sie können sich auf intensive Übungen für Arme, Beine, Rumpf und mehr freuen.
Leitung: Andreas Kreft
Power Hour (Fitness-Intervalltraining)
Das Training besteht aus einer Kombination aus funktionellem und Intervalltraining mit einem abschließenden 4‑minütigen Tabata-Teil.
Ziel ist die Fettverbrennung und die gezielte Kräftigung der Muskeln.
Wir starten jede Stunde mit einer kleinen functional Trainingseinheit zur Mobilisierung und Verbesserung der Stabilität und Beweglichkeit. Den Hauptteil nimmt ein ca. 40-minütiges Intervalltraining (HIIT) ein, mit verschiedenen Übungen aus dem Bereich Cardio, Kraft und Kraftausdauer. Zum Teil werden Kleingeräte (Hanteln, Seile, Bänder, Slider, Bälle…) integriert. Um den Körper nochmal richtig auszupowern folgt eine abschließende Tabata-Einheit und am Ende ein kurzes Cool-Down zur Entspannung.
Leitung: Anki Griffel
TRX-Training
Intensives und super-effektives Ganzkörpertraining mit dem TRX-Schlingentrainer. Die Übungen finden im Stehen, Liegen oder in Schräglage statt. Durch die Instabilität der Bänder muss der Körper ständig arbeiten, um in Balance zu bleiben. Der Mittelkörper arbeitet unter Dauerspannung und die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. Mit dem Training erzielt man eine bessere Haltung und starke Muskeln.
Es ist ein gelenkschonendes Training, welches die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Es ist für jeden geeignet, da es immer verschiedene Intensitäts-Level gibt, es kann also auch sehr anspruchsvoll sein.
Leitung: Andrea Pruss
Gesundheitswelt
Bauchtanz Erwachsene
Der orientalische Tanz gehört zu den ältesten Tänzen der Welt. Unter diesem Sammelbegriff werden viele verschiedene Tanzstile zusammengefasst. Grundsätzlich handelt es sich beim Bauchtanz um einen Tanzstil, der isolierte Bewegungen der einzelnen Körperregionen und Muskeln zusammenführt.
Orientalischer Tanz macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen guten Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags dar. Gefühl und Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessern sich nachhaltig. Orientalischer Tanz kann somit durchaus als ideales Training nicht nur im physischen, sondern auch im psychischen Sinne angesehen werden.
Leitung: Anahid Ayazi
Flexi-Bar
Die geniale Schwungstange bringt die Tiefenmuskulatur zum Arbeiten. Durch den Einsatz des Flexi-Bar wird besonders die rumpfstabilisierende Muskulatur des Beckens und des Schultergürtels trainiert. Dieses anspruchsvolle Workout für Frauen und Männer aller Trainings- und Altersstufen motiviert, nachhaltig Rückenbeschwerden zu minimieren und einen gesunden Rücken zu erhalten.
Leitung: Ulrike Kuegle
Flow Yoga
Entspannung und Verbindung von Körper, Geist und Seele stehen beim Yoga im Mittelpunkt. Durch die bewusst ausgeführten Haltungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Wir starten mit Stille, Atmung und sanfter Mobilisierung.
Der Sonnengruß wird in verschiedenen Varianten geübt. Diese fließende Übungsfolge ist dynamisch und vitalisierend. Alle Muskeln des Körpers werden trainiert, gedehnt und der Kreislauf kommt in Schwung. Wir üben Vorbeugen, kräftigen die Körpermitte und den Rücken. In stehenden Haltungen finden wir Balance und Fokus. Am Ende der Stunde steht die Tiefenentspannung.
Leitung: Jessica Siegl
Funktionelle Gym für Frauen
Unser Funktionelles Gym, exklusiv für Frauen, bietet ein maßgeschneidertes Training. Hier stehen funktionelle Übungen im Mittelpunkt. Von Krafttraining bis Herz-Kreislauf-Übungen – unser vielfältiges Programm fördert Gesundheit und Wohlbefinden.
Leitung: Susanna Hartmann-Müller
Indian Balance
Indian Balance – Den Körper bewegen, während die Seele ausruht
Indian Balance vereint das alte indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit moderner Bewegungslehre. Es beflügelt die Sinne, formt die Figur und bringt pure Energie. Die fließenden Bewegungen zu indianischer Musik verleihen äußere und innere Stärke. Konzentration, Mobilisation und Tiefenentspannung sind die drei Grundpfeiler des Indian-Balance-Programms. Es ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet.
Leitung: Martina Neumair
Kräftigung der Körpermitte / Beckenboden
Kraft entfalten, stabil werden, Verspannungen lösen, sich geschmeidig fühlen, Freude am Bewegen spüren, eine aufrechte Körperhaltung entwickeln, Ausgleich zu den Belastungen des Alltags finden, sich im eigenen Körper (wieder) wohlfühlen…
Der Beckenboden ist Basis und kraftvolles Zentrum und spielt im Laufe des Lebens eine bedeutende und zentrale Rolle.
Das ganzheitliche Training umfasst die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens durch Übungen für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken sowie das Erlernen eines beckenboden-freundlichen Alltagsverhaltens. Ergänzt durch intensive Arbeit an einer aufrechten Körpergrundhaltung wird es zum ausgezeichneten Rücken- und Allgemeintraining.
Leitung: Martina Neumair
Mit Schwung in den Tag
Die Schwunggymmastik erlebt im Gesundheitssport derzeit eine neue Blüte, genauso wie das dynamische Dehnen. Der Übungsleiter will mit Halteübungen in der Bewegung vor allem Männer gesetzteren Alters motivieren, ihren Bewegungsapparat besser in Schwung zu bringen und so dem altersabhängigen Muskelabbau gegenzusteuern. Gerne dürfen aber auch Frauen jeden Alters mitschwingen!
Leitung: Anton Schlickenrieder , Theodor Mayer
Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Deinem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.
Auf schonende Weise verbesserst Du Deine Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Dabei kommen sanfte, fließende Bewegungen zum Einsatz, die den Körper straffen und dehnen. Sie erhöhen auch die Kraft und Flexibilität der tieferliegenden Muskulatur und Gelenke.
Pilates ist für jedermann, denn fast alle unserer täglichen Aktivitäten sind darauf ausgerichtet einige Muskelgruppen übermäßig und andere kaum einzusetzen. Das regelmäßige Training schafft hier einen Ausgleich.
Leitung: Jessica Siegl
Power Pilates
Das effektive Ganzkörpertraining kräftigt, aktiviert, dehnt und entspannt die tiefer liegende Muskulatur. Dabei stärkt Power Pilates nicht nur die Körpermitte, sondern gleichzeitig auch den Geist und das Bewusstsein für den eigenen Körper. Durch den Fokus auf den eigenen Atem, der Rumpfstabilität (Power House) und der Bewegungspräzession, unterscheidet sich Power Pilates von anderen Workouts. Auf den ersten Blick wirkt Pilates sehr sanft und fließend – das stimmt auch. Dennoch ist es nicht minder anstrengend, wirkungsvoll und sorgt für Tiefenmuskelkater.
Die Stunde findet immer nach Rücksprache mit ÜL statt. Nur mit Voranmeldung.
Leitung: Andreea Maier
Qi-Gong
Qi-Gong wirkt positiv, ganzheitlich auf die Gesundheit!
QiGong ist eine chinesische Heilgymnastik, die ohne Leistungsdruck und Hektik zur „Entschleunigung” und innerer Ruhe/Gleichgewicht führt, aktiviert die Energiekreisläufe (Meridiane), führt zu Entspannung und Belebung, steigert Konzentrationsfähigkeit, bringt mehr Gelassenheit und trägt zur Harmonisierung des Nervensystems bei.
Leitung: Ingrid Wimmer, Sabine Demmel
Rückenspezial
Diese Stunden bieten ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm. Neben Elementen der klassischen Rückenschule werden wir auch Koordination, Geschicklichkeit und Gleichgewicht trainieren.
Durch variantenreiches Training mit unterschiedlichen Kleingeräten und Musik wird vor allem der ganze Rücken und der Körper gekräftigt und gedehnt. Ein starker Rücken macht locker.
Leitung: Martina Neumair
Wassergymnastik
Tauchen Sie ein in die Welt der Wassergymnastik und erleben Sie ein erfrischendes Training für Körper und Geist. Unsere Kurse finden im Wasser statt und bieten sanfte, gelenkschonende Übungen, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Die natürliche Auftriebskraft des Wassers verringert den Druck auf die Gelenke, was Wassergymnastik besonders für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet macht.
Nur bei schönem Wetter. Ab Juni bis einschl. August.
Freibad (Zettlerstraße 19, 86415 Mering).
Leitung: Rosa Kieferle
Yogilates
Unsere Yogilates-Kurse vereinen das Beste aus Yoga und Pilates, um Ihnen ein ganzheitliches Körpertraining zu bieten. Sie können von der sanften Dehnung und Entspannung des Yogas sowie von der Kernstärkung und Körperkontrolle des Pilates profitieren. Diese Fusion schafft eine einzigartige Erfahrung, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Leitung: Idiko Barbul
Prävention/Gymnastik für Senioren
Aktiv Ü60 — Stretching mit Faszientraining
Unsere Aktiv Ü60-Klasse bietet eine einzigartige Gelegenheit für aktive Erwachsene über 60, ihre Fitness und Beweglichkeit zu verbessern. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf Stretching und Faszientraining, um die Gesundheit Ihrer Muskeln und Gelenke zu fördern.
Leitung: Michaela Jahr
Ganzheitsgymnastik
Unsere Ganzheitsgymnastik-Kurse sind der Schlüssel zu einem gesunden, aktiven Lebensstil. Wir konzentrieren uns auf die Förderung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Leitung: Anna Schwab
Golden Age Gymnastik
Erleben Sie aktive und gesunde Lebensfreude in unserer Golden Age Gymnastik! Unser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Senioren zugeschnitten, um Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden zu fördern.
Leitung: Gabi Dietrich
Gymnastik
Unsere Gymnastikkurse bieten die perfekte Gelegenheit, Ihre Fitness zu steigern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Mit einer breiten Palette von Übungen, die die Beweglichkeit, Kraft und Koordination fördern, ist unsere Gymnastik für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.
Leitung: Rosa Kieferle
Sanftes Yoga
Entdecken Sie die heilende Kraft des sanften Yoga in unseren entspannenden Kursen. Unsere Kurse sind darauf ausgerichtet, Körper und Geist in Einklang zu bringen und Stress abzubauen. Mit sanften Bewegungen, Atemübungen und Meditation werden Sie Ihre Flexibilität verbessern und innere Ruhe finden.
Leitung: Jessica Siegl
Sitzgymnastik
Älter werden bringt Veränderungen im und am Körper mit sich. Die Gelenke, die Knochen, die Haut, der Geist sind natürlichen Verschleißerscheinungen unterlegen.
Die Inhalte der Stunde sind dem Älterwerden von Körper und Geist angemessen. Mit leichter Gymnastik, Kräftigungsübungen, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung, sowie Konzentrations- und Gedächtnistraining hat diese Stunde viele Inhalte zu bieten. Kommunikation und soziales Miteinander gehören ebenso zu unserem Programm. Das regelmäßige Trainingin dieser Stunde soll dazu beitragen, Alttagssituationen besser zu meistern.
Wir wechseln ab zwischen Übungen im Stehen und im Sitzen auf einem Hocker/Stuhl.
Empfohlen für alle, die nicht mehr auf die Matte und auf den Boden gehen möchten oder können. Aber auch speziell für diejenigen ab ca. 65 Jahren bis … nach oben sind keine Altersgrenzen gesetzt.