Power Hour (Fit­ness-Inter­vall­trai­ning)

Grup­pen­in­fos

Das Trai­ning besteht aus einer Kom­bi­na­ti­on aus funk­tio­nel­lem und Inter­vall­trai­ning mit einem abschlie­ßen­den 4‑minütigen Taba­ta-Teil.

Ziel ist die Fett­ver­bren­nung und die geziel­te Kräf­ti­gung der Mus­keln.

Wir star­ten jede Stun­de mit einer klei­nen func­tion­al Trai­nings­ein­heit zur Mobi­li­sie­rung und Ver­bes­se­rung der Sta­bi­li­tät und Beweg­lich­keit.

Den Haupt­teil nimmt ein ca. 40-minü­ti­ges Inter­vall­trai­ning (HIIT) ein, mit ver­schie­de­nen Übun­gen aus dem Bereich Car­dio, Kraft und Kraft­aus­dau­er.
Zum Teil wer­den Klein­ge­rä­te (Han­teln, Sei­le, Bän­der, Slider, Bäl­le…) inte­griert.

Um den Kör­per noch­mal rich­tig aus­zu­powern folgt eine abschlie­ßen­de Taba­ta-Ein­heit und am Ende ein kur­zes Cool-Down zur Ent­span­nung.