Fit­ness­raum

Infos

Durch Bewe­gungs­man­gel, ein­sei­ti­ge Belas­tun­gen und Dau­er­stress ent­ste­hen Abschwä­chun­gen und Ver­kür­zun­gen der Mus­ku­la­tur. Die­se aus der „Balan­ce“ gera­te­nen Mus­kel­grup­pen beein­flus­sen den Kör­per und die Psy­che des Men­schen. Eine Wie­der­her­stel­lung die­ser Balan­ce durch geeig­ne­tes Kraft­trai­ning und Dehn­übun­gen stei­gert daher das gesam­te Wohl­be­fin­den.

Vor­tei­le des Gerä­te­trai­nings (All­ge­mei­ne Info zum Kraft­trai­ning):

• Stär­kung der Rücken­mus­ku­la­tur: geziel­te Kräf­ti­gung der gesam­ten rumpf­sta­bi­li­sie­ren­den Mus­ku­la­tur -> dadurch eine Ent­las­tung der Wir­bel­säu­le
• Osteo­po­ro­se- und Arthro­se­vor­beu­gung: Erhö­hung der Kno­chen­dich­te, Flüs­sig­keits­auf­nah­me der Knor­pel­mas­se
• Reha­bi­li­ta­ti­ves Trai­ning: nach einer Ver­let­zung (Reha muss abge­schlos­sen sein) den schwächs­ten Mus­kel kräf­ti­gen und auf das Niveau der übri­gen Mus­kel­grup­pe brin­gen und hal­ten
• Ver­lust von Fett­ge­we­be: höhe­ren Kalo­rien­ver­brauch -> Gewichts­ab­nah­me (in Kom­bi­na­ti­on mit einer Ernäh­rungs­um­stel­lung) -> bes­se­re Figur
• Kraft­zu­wachs: Mus­kel­auf­bau -> Ent­las­tung der Gelen­ke -> „All­täg­li­ches“ wird leich­ter (Trep­pen­stei­gen, Gar­ten­ar­beit u.s.w.) -> sport­li­che­re Figur
• Geziel­ter Mus­kel­auf­bau: Trai­nie­ren für unter­schied­li­che Sport­ar­ten
• Sport­an­fän­ger: leich­tes Gewicht – vie­le Wie­der­ho­lun­gen

Geeig­net für alle von 15 – 80 Jah­re.

Öff­nungs­zei­ten

Der Fit­ness­raum ist immer geöff­net, wenn Stun­den in der Gym­nas­tik­hal­le  im Erd­ge­schoss (GH) oder Gym­nas­tik­hal­le im Ober­ge­schoss (GO) statt­fin­den. Die Übungs­lei­ter in GH oder GO sper­ren ger­ne auf, wenn Sie zu Stun­den­be­ginn da sind.

Zusätz­lich beglei­tet Sie an fol­gen­den Tagen ein*e Trainer*in und erstellt auch einen indi­vi­du­el­len Trai­nings­plan mit Fett­mes­sung:

• Don­ners­tag 09:00 — 10:45 Uhr Trai­ne­rin Andrea
• Mitt­woch 18:00–20:00 Trai­ner Toni Schli­cken­rie­der (Okto­ber bis Ende Febru­ar)