Abteilungsleitung

Micon Kreft

Abteilungsleiterin

Micon Kreft


Mobil: 0175 / 6967133

Anton Schlickenrieder

1. Stellvertreter

Anton Schlickenrieder

Liebigring 7
86415 Mering

Telefon: 08233 / 4747

Ingrid Motsch

2. Stellvertreterin

Ingrid Motsch

Herman-Löns-Str. 41
86415 Mering

Telefon: 08233 / 1848

 
 
Weiterführende Informationen zur Abteilung
 
Grußwort

Herzlich Willkommen bei uns in der Abteilung Fitness & Prävention!

In unserer Abteilung stehen nicht Leistungssport und Wettkämpfe im Vordergrund, sondern körperliches Wohlbefinden und inneres Gleichgewicht.
Es ist unser Ziel, fit zu bleiben und dabei auch noch Spaß zu haben.

Unsere Trainingsangebote decken alle Altersgruppen ab und es sollte für jeden Geschmack etwas dabei sein.
Wir haben Mutter-Kind-Gymnastik, Kinderturnstunden und Tanzstunden für Kinder und auch Jugendliche in unserem Programm. Dazu bieten wir noch Powerstunden, sowie ruhigere Stunden und außerdem Dance-Fitness für Erwachsene.

Neben unseren Sportangeboten haben wir verschiedene Veranstaltungen, um die Abteilungszugehörigkeit zu stärken.
Wir haben eine Bewegungsmeisterschaft für Kinder, Tagesausflüge, eine Skifahrt und ein Sommerfest.

Viel Spaß noch beim weiteren Stöbern auf unsere Abteilungsseite!

 

Angebote

4STREATZ

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 20:00 - 21:00 3 Zita Vohs
Beschreibung
  • 4STREATZ ist das dynamische Dance-Fitness-Workout für jeden Menschen mit Spaß an Bewegung!
  • 4STREATZ verbindet perfekt Tanz und Fitness miteinander, Tanz durch Bewegungen aus verschiedenen Stilrichtungen und Fitness durch kurze Multi-Level-Intervalle, die du individuell anpassen und umsetzen kannst.
  • 4STREATZ beschränkt sich nicht auf einen Musikstil, sondern verbindet sowohl in der Musik als auch in den Schrittfolgen die fünf beliebtesten Stile Aerobic, House, Jazz, Hip-Hop und Latino.
  • 4STREATZ lebt von leicht verständlichen und erweiterbaren Einzelmoves, die leicht nachvollziehbar und logisch von einer einfachen Grundbewegung zu einer finalen Schrittfolge sowie zu einer abwechslungsreichen Choreografie zusammen-gesetzt werden

4Streatz mit Zita

Aerobic

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 15:45 - 16:45 GH NEU Michaela Jahr

Baby-Gymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 09:00 - 09:45 3 ab 7 Monaten Jessica Bader
Montag 09:45 - 10:30 3 ab 18 Monaten Jessica Bader
Montag 10:30 - 11:15 3 ab 24 Monaten Jessica Bader

BAERchen Kooepration im Kindergarten

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:45 - 09:30 KiGa Für eine feste Gruppe des Kindergartens St. Afra Jessica Bader

Bauchtanz - Fitness mit Hüftschwung

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 17:00 - 18:00 GO Anahid Ayazi
Beschreibung

Der orientalische Tanz gehört zu den ältesten Tänzen der Welt. Unter diesem Sammelbegriff werden viele verschiedene Tanzstile zusammengefasst. Grundsätzlich handelt es sich beim Bauchtanz um einen Tanzstil, der isolierte Bewegungen der einzelnen Körperregionen und Muskeln zusammenführt.

Orientalischer Tanz macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen guten Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags dar. Gefühl und Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessern sich nachhaltig. Orientalischer Tanz kann somit durchaus als ideales Training nicht nur im physischen, sondern auch im psychischen Sinne angesehen werden.

Hier einige der positiven Effekte des Bauchtanzes, zusammengefasst:

  • Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
  • Training der Ausdauer und des Herz-Kreislauf-System
  • Verbesserung der Haltung
  • Training des Gleichgewichtssinns
  • Förderung der Koordination von Bewegungen

Bauchtanz - Fitness mit Hüftschwung für Kinder

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 16:30 - 17:30 GO Anahid Ayazi
Beschreibung

Sich selber erleben, wahrnehmen und bewegen - sich dadurch weiterentwickeln und mit Spaß an Musik und Tanz in einer Gruppe wohlfühlen. Tanze ähnlich wie Shakira, lerne beeindruckende Hüftbewegungen und erste Tanzelemente des Orientalischen Tanzes.

Im Tanzkurs wird mit den Kindern auf spielerische Weise die Grundlagen für Bauchtanz wie Koordination, Balance, Raumorientierung, Rhythmusgefühl, Körperhaltung, Feinmotorik und einschließend die erste Bauchtanzfiguren eingeübt, die später auch zu einem Tanz verbunden werden können.

Beckenboden

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:10 - 19:10 GO Martina Neumair
Beschreibung

Kraft entfalten, stabil werden, Verspannungen lösen, sich geschmeidig fühlen, Freude am Bewegen spüren, eine aufrechte Körperhaltung entwickeln, Ausgleich zu den Belastungen des Alltags finden, sich im eigenen Körper (wieder) wohlfühlen...

Der Beckenboden ist Basis und kraftvolles Zentrum und spielt im Laufe des Lebens eine bedeutende und zentrale Rolle. Wenn die Energien dort frei fließen, lässt es sich aufrecht und voller Selbstvertrauen durchs Leben gehen. Höchste Zeit also, diese wertvolle Mitte zu entdecken, zu aktivieren, ihre Grenzen kennen zu lernen und zu erweitern. Denn leider vernachlässigen wir diesen "versteckten Muskel" allzu oft und widmen ihm erst dann Aufmerksamkeit, wenn Probleme auftreten...

Das ganzheitliche Training umfasst die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens durch Übungen für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken sowie das Erlernen eines beckenboden-freundlichen Alltagsverhaltens. Ergänzt durch intensive Arbeit an einer aufrechten Körpergrundhaltung wird es zum ausgezeichneten Rücken- und Allgemeintraining.

Body Balance by Les Mills

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 19:15 - 20:00 1 Linda Ebi
Freitag 17:00 - 17:45 GO Linda Ebi

Body Combat by Les Mills

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 20:00 - 21:00 GH NEU: Vorerst bis zum 09.12.2019 Linda Ebi
Freitag 17:45 - 18:30 GO NEU: Vorerst bis zum 09.12.2019 Linda Ebi
Beschreibung
Mit Punches und Kicks zur Traumfigur

Body Combat beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien & Fett, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.

Bei einem Body Combat-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Dein erfahrener Trainer gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Benefits:

  • verbessere deine Ausdauer
  • verbrenne Fett
  • trainiere den ganzen Körper
  • fühle dich energiegeladen
  • baue Stress ab

Body Fit

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:30 - 09:45 3 Monika Heinrich

Bodystyling

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:15 - 19:15 1 NEU Claudia Cepl
Beschreibung

Effektives Ganzkörpertraining bei dem mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie beispielsweise Hanteln, Tubes, Therabänder und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Wir trainieren zusammen alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beine, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust.

Der Kurs eignet sich für alle Trainings- und Altersstufen. Die Intensität bestimmt jeder individuell mit der Anzahl der Wiederholungen sowie den Kleingeräten.

Kurs- und Trainingsziele:

  • Straffen und Formen des Körpers
  • Aufbau und Kräftigung der Muskulatur
  • Gewichtsreduktion
  • Gesunde Ausdauer

Mitreißende und Spaß bringende Musik motivieren Dich durch den gesamten Kurs.

Bodyweight-Training

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 08:30 - 09:45 GH Andrea Pruß

Cool und sicher Inlineskaten

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
- BHM In den Oster- und Sommerferien Heidi Chaloupka

DeepWORK®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 19:00 - 20:00 3 Niklas Chaloupka
Samstag 18:00 - 19:00 GH Niklas Chaloupka
Beschreibung

Das Powerprogramm, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt, heißt DeepWORK® und bietet eine Alternative zum bisherigen Angebot.

Beim DeepWORK®-Workout wechseln Sie rapide zwischen An- und Entspannung, was sogar die Tiefenmuskulatur beansprucht und Ihren Körper so richtig ins Schwitzen bringt. Atemübungen sorgen zwischendurch für ausgleichende Ruhephasen.

Ob nun Sprinten auf der Stelle, Sprung-Übungen oder Liegestützen – mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren, bevor ein Cool-Down folgt. Dieses soll helfen, Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen zu lassen.

Das DeepWORK®-Training ist zwar intensiv und führt jeden, der es ausprobiert, schnell an seine Grenzen, ist aber auch für Sporteinsteiger geeignet. Jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Von dem Training können sowohl Männer als auch Frauen jeder Altersgruppe profitieren.

Drums & Fun

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 16:00 - 17:00 GH Fitness für Kinder mit Trommeln ab 4 Jahren Mai Phan
Beschreibung

Mit viel Spiel und Spaß wird auf Pezzibällen getrommelt, dabei werden auch Rhythmusspiele eingebaut und mit passender Musik untermalt. Diese Stunde unterstützt den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder und bietet sowohl die Möglichkeit um überschüssige Energien abzubauen, Stress zu reduzieren, als auch Entspannungsphasen zu ermöglichen.

Drums Alive ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 09:15 - 10:15 GH Erwachsene Heidi Chaloupka

Eltern-Kind-Gymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 15:30 - 17:00 2, 3 ab 24 Monaten Hanna Weyland
Donnerstag 15:30 - 16:15 2, 3 1,5 - 3,5 Jahre Susanna Hartmann-Müller

Entspannungstraining für Kinder

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 15:00 - 16:00 GO Neu: Ab 18.11.2019 Dominique Lagatz
Beschreibung

Entspannungstraining bedeutet die Aufmerksamkeit lenken und beschäftigt sich mit dem körperlichen, seelischen und geistigen Wohlbefinden.

Durch Yoga- dynamische Stellungen und achtsamer Atmung wird die Körperwahrnehmung und Stabilität gestärkt. Das schafft Selbstvertrauen. Gleichzeitig wird der Geist (die Gedanken) beruhigt.

Ich freu mich sehr darauf Kindern dieses Wohlbefinden näher zu bringen.

Eure Dominique

Fit in den Feierabend

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:30 - 19:30 GO Ulrike Kügle

Fit in den Vormittag

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 09:30 - 10:30 GH Ulrike Kügle

Flexi-Bar

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:30 - 09:30 GH Ulrike Kügle

Gesundheitsorientiertes Turnen für Kinder - Fitness

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 15:30 - 17:00 1 3 - 6 Jahre Erna Bramberger

Gesundheitsorientiertes Turnen im Kindergarten

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 14:30 - 15:30 KGK Ingrid Wimmer
Montag 15:30 - 16:30 KGK Ingrid Wimmer

HipHop

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 20:00 - 21:00 GO Raphael Geiger
Beschreibung

Im Vordergrund steht der Spaß und Begeisterung am Tanzen und an freier, kreativer Bewegung. Vereint mit Fitness, Rhythmus und koordinativen Fähigkeiten wird damit eine einzigartige Verbindung zwischen Körper und Geist geschaffen!

Cooler Hip-Hop, heißer Dancehall und chilliger Reggae sorgen für ein abwechslungsreiches Programm. Bei aktueller Musik und coolen Beats werden heiße Moves und abgefahrene Choreographien vermittelt. Mit Dancehall und Reggae, gemischt mit coolen Hip-Hop-Moves zieht die Karibik ein und stehen für Spaß und Partyfeeling. Moves wie "pon the river" oder "butterfly" bringen den ganzen Körper zum Einsatz und winen was das Zeug hält!

Indian Balance

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 19:15 - 20:15 GO Martina Neumair
Donnerstag 08:30 - 09:30 GO Monika Heinrich
Beschreibung

Indian Balance, das fließende indianische Body-Mind-Soul-Programm vereint das überlieferte Wissen der Native American Indians mit den Erkenntnissen der modernen Bewegungslehre. Es beschleunigt die Fettverbrennung und formt den Körper. Indian Balance ist ein Kräftigungs- und Wahrnehmungstraining aus der indianischen Tradition indigener Heilgymnastik, das eine kraftvolle Verbindung zum eigenen Körper aufbaut.

Es ist für alle Altersgruppen und für jeden Konditionsstand geeignet und schnell erlernbar. Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination werden trainiert und mit Hilfe bewusster Atmung wird Stress abgebaut. Indian Balance beflügelt die Sinne, bringt pure Energie und Harmonie für Körper, Geist und Seele.

Iron System ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:00 - 19:00 GH Niklas Chaloupka
Montag 19:00 - 20:00 GH Niklas Chaloupka
Dienstag 09:30 - 10:30 GH Simone Würsching
Donnerstag 18:00 - 19:00 GH Simone Würsching
Donnerstag 19:00 - 20:00 GH Simone Würsching
Donnerstag 20:15 - 21:15 GH Niklas Chaloupka
Beschreibung

Iron System ®, das moderne und sportwissenschaftlich fundierte Ganzkörper-Kraftausdauertraining.

Es ist das perfekte Training für jedermann: Es bietet ein ausgewogenes Trainingskonzept, um Menschen mit wenig Sporterfahrung schnell zu positiven Ergebnissen zu verhelfen, aber auch gut trainierte Sportler werden an ihre Grenzen gebracht. Hier werden Fat-Burner-Konzept und aktives Fitness-Training in einem System vereint!

Kindertanzen

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Samstag 10:00 - 11:00 GH 7-12 Jahre Svenja Walz
Samstag 11:00 - 12:00 GH 3-6 Jahre Svenja Walz

Kreativer Kindertanz / Jazz / Funk / Hip-Hop / Modern Dance

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Samstag 09:00 - 10:00 GO 3 - 5 Jahre Helga Salgado
Samstag 10:00 - 11:00 GO 6 - 8 Jahre Helga Salgado
Samstag 11:00 - 12:00 GO 9 - 11 Jahre Helga Salgado
Samstag 12:00 - 13:00 GO ab 12 Jahren und Jugendliche Helga Salgado

Mit Schwung in den Tag

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 08:15 - 09:15 GH Anton Schlickenrieder
Beschreibung

Der TV Mering bietet nach den Osterferien jeden Dienstag von 8 bis 9 Uhr in der Gymnastikhalle EG eine neue Übungsstunde an: "Mit Schwung in den Tag".

Die Schwunggymmastik erlebt im Gesundheitssport derzeit eine neue Blüte, genauso wie das dynamische Dehnen. Der Übungsleiter will mit Halteübungen in der Bewegung vor allem Männer gesetzteren Alters motivieren, ihren Bewegungsapparat besser in Schwung zu bringen und so dem altersabhängigen Muskelabbau gegenzusteuern. Gerne dürfen aber auch Frauen jeden Alters mitschwingen!

Nordic Walking

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 09:00 - 10:30 SS23, PGM Nov-März: Staustufe, 1. Parkplatz nach der Lechbrücke. April-Okt: Weitmansee Gertrud Rixen
Samstag 09:00 - 10:30 PGM, SS23 Nov-März: Staustufe, 1. Parkplatz nach der Lechbrücke. April-Okt: Parkplatz Gut Mergenthau Paul Lidl

Pilates

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 19:00 - 20:00 GH Ildiko Barbul
Dienstag 20:00 - 21:00 GO Ildiko Barbul
Mittwoch 08:15 - 09:15 GO Jessica Siegl
Mittwoch 09:25 - 10:25 GO Jessica Siegl
Beschreibung

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Deinem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.

Auf schonende Weise verbesserst Du Deine Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Dabei kommen sanfte, fließende Bewegungen zum Einsatz, die den Körper straffen und dehnen. Sie erhöhen auch die Kraft und Flexibilität der tieferliegenden Muskulatur und Gelenke.

Pilates ist für jedermann, denn fast alle unserer täglichen Aktivitäten sind darauf ausgerichtet einige Muskelgruppen übermäßig und andere kaum einzusetzen. Das regelmäßige Training schafft hier einen Ausgleich.

Herzlich Willkommen!

Prävention

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 18:00 - 19:00 GO Heidi Chaloupka
Freitag 10:00 - 11:00 GO Monika Heinrich

Qi-Gong

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 08:00 - 09:30 GO Ingrid Wimmer
Dienstag 09:45 - 11:15 GO Ingrid Wimmer
Beschreibung

Qi-Gong wirkt positiv, ganzheitlich auf die Gesundheit!

QiGong ist eine chinesische Heilgymnastik, die ohne Leistungsdruck und Hektik zur „Entschleunigung" und innerer Ruhe/Gleichgewicht führt, aktiviert die Energiekreisläufe (Meridiane), führt zu Entspannung und Belebung, steigert Konzentrationsfähigkeit, bringt mehr Gelassenheit und trägt zur Harmonisierung des Nervensystems bei.

Rückenspezial

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 18:00 - 19:00 GO Ingrid Motsch
Beschreibung

Diese Stunden bieten ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm. Neben Elementen der klassischen Rückenschule werden wir auch Koordination, Geschicklichkeit und Gleichgewicht trainieren.

Durch variantenreiches Training mit unterschiedlichen Kleingeräten und Musik wird vor allem der ganze Rücken und der Körper gekräftigt und gedehnt. Ein starker Rücken macht locker.

Rückenyoga

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 19:00 - 20:00 GO Ildiko Barbul

Sanftes Yoga - Yoga für Senioren und Untrainierte

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 09:30 - 11:00 GO Monika Heinrich
Beschreibung

2019-04-29-14-04-28

Dieser Hatha-Yoga-Kurs richtet sich speziell an Menschen, die nicht mehr auf einer Yogamatte liegen können oder wollen. Auf sanfte Weise werden durch Asanas, die an die körperliche Kapazität der Teilnehmer mit all ihren Einschränkungen angepasst werden, teilweise im Stehen, teilweise auf dem Stuhl die Muskulatur gestärkt, die Gelenke stabilisiert, Flexibilität geschult, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und das Körperbewusstsein gefördert.

Das sanfte Yoga stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn, vermindert die Gefahr von Stürzen, beugt Krankheiten vor und kann Schmerzen z. B. bei Rückenproblemen, Arthrose oder Rheuma lindern.

Durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken können Stress und Verspannungen sich auflösen, Körper und Geist entspannen. Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden werden positiv beeinflusst.

Sixpack

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Sonntag 10:00 - 10:30 GH Claudia Cepl
Beschreibung

Ein kurzes & knackiges Workout in nur 30 Minuten. Schwerpunkt sind Kräftigungsübungen für die komplette Bauchmuskulatur. Aber auch der Rücken kommt dabei nicht zu kurz.

Kurs- und Trainingsziele:

  • Straffer, flacher Bauch, oder sogar ein Sixpack :-)
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stabiler Rücken

Spaß und Power an Geräten

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 16:15 - 17:00 3 Gruppe 1 3,5 - 6 Jahre Susanna Hartmann-Müller
Donnerstag 17:00 - 18:00 3 Gruppe 2 ab 6 Jahren Susanna Hartmann-Müller

Sport nach 1 - Amberieuschule

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 11:30 - 13:00 3, GH Jessica Bader

Strong by Zumba

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 19:00 - 20:00 GO Renate Schick
Donnerstag 18:00 - 19:00 3 Claudia Cepl
Samstag 16:00 - 17:00 GH Renate Schick
Sonntag 10:30 - 11:30 GH Claudia Cepl
Beschreibung

Zumba vereint sich mit dem High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T.) zu Strong by Zumba™: Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an Strong by Zumba™ ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind, das lässt dich noch intensiver arbeiten! Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit auf.

Tanz dich Fit!

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 20:15 - 21:15 GO Neu Ab 04.11.2019 Gina Posselt
Beschreibung

Du hast Lust dich zur Musik zu bewegen? Dann tanze mit!

Wir tanzen zu lateinamerikanischen und aktuellen Liedern, haben Spaß und powern uns aus!

Yoga

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 08:00 - 09:15 GH Ildiko Barbul
Montag 09:15 - 10:30 GH Ildiko Barbul
Freitag 18:30 - 19:30 GO Helga Salgado
Sonntag 09:30 - 10:30 GO Jessica Siegl
Beschreibung

Entspannung und Verbindung von Körper, Geist und Seele stehen beim Yoga im Mittelpunkt. Durch die bewusst ausgeführten Haltungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Wir starten mit Stille, Atmung und sanfter Mobilisierung.

Der Sonnengruß wird in verschiedenen Varianten geübt. Diese fließende Übungsfolge ist dynamisch und vitalisierend. Alle Muskeln des Körpers werden trainiert, gedehnt und der Kreislauf kommt in Schwung. Wir üben Vorbeugen, kräftigen Körpermitte und den Rücken. In stehenden Haltungen finden wir Balance und Fokus. Am Ende der Stunde steht die Tiefenentspannung.

Zirkeltraining

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 18:15 - 19:00 GH Andrea Pruß
Beschreibung

Das komplette und funktionale Ganzkörpertraining gegen die Uhr!

Trainiert werden bestimmte Übungen in einer bestimmten Anzahl von Runden mit festgelegten Zeitintervallen – also für Jeden individuell durchführbar! Es ist ein zeitsparendes aber effektives und somit forderndes Training, wobei vorwiegend Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Schnelligkeit trainiert werden.

Lass dich herausfordern!

PS: Getränk und Handtuch bitte unbedingt mitbringen!

Zumba

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:15 - 19:15 GH Meike Betz
Donnerstag 10:00 - 11:00 GH Meike Betz