Gina pausiert bis September, daher entfallen im Januar folgende Stunden:

Montags um 20:15 Uhr und mittwochs um 18:15 Uhr.

 

Ab Februar findet die Donnerstags-Stunde mit einer neuen Trainerin, wie gewohnt, zur gleichen Zeit statt.

Für die Montags-Stunde haben wir leider noch keinen Ersatz. Sobald es hier Neuigkeiten gibt, werden wir Sie informieren. Alternativ zu Zumba können Sie montags gerne unsere Stunde "Body Shape & Box" besuchen!

 

Ab sofort beginnt die deepWORK-Stunde donnerstags eine Viertelstunde früher und findet statt von 19.00 – 20.00 Uhr

Die Stunde „Kinderzumba“ startet nach den Ferien erst am 06.10.2018

Am Donnerstag, den 24.5. kann die Stunde Hot Iron von 19.00 - 20.00 Uhr nun doch stattfinden, da eine Vertretung für Simone gefunden werden konnte.

19.00 - 20.00 Uhr  in der Gymnastikhalle

 

 

Abteilungsleitung

Micon Kreft

Abteilungsleiterin

Micon Kreft
Mobil: 0175 / 6967133
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Anton Schlickenrieder

1. Stellvertreter

Anton Schlickenrieder
Telefon: 08233 / 4747
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Ingrid Motsch

2. Stellvertreterin

Ingrid Motsch
Telefon: 08233 / 1848
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
 
 
Weiterführende Informationen zur Abteilung
 
Grußwort

Herzlich Willkommen bei uns in der Abteilung Fitness & Prävention!

In unserer Abteilung stehen nicht Leistungssport und Wettkämpfe im Vordergrund, sondern körperliches Wohlbefinden und inneres Gleichgewicht.
Es ist unser Ziel, fit zu bleiben und dabei auch noch Spaß zu haben.

Unsere Trainingsangebote decken alle Altersgruppen ab und es sollte für jeden Geschmack etwas dabei sein.
Wir haben Mutter-Kind-Gymnastik, Kinderturnstunden und Tanzstunden für Kinder und auch Jugendliche in unserem Programm. Dazu bieten wir noch Powerstunden, sowie ruhigere Stunden und außerdem Dance-Fitness für Erwachsene.

Neben unseren Sportangeboten haben wir verschiedene Veranstaltungen, um die Abteilungszugehörigkeit zu stärken.
Wir haben eine Bewegungsmeisterschaft für Kinder, Tagesausflüge, eine Skifahrt und ein Sommerfest.

Viel Spaß noch beim weiteren Stöbern auf unsere Abteilungsseite!

 

Angebote 

4 Streatz

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 20:00 - 21:00 3 Zita Vohs
Beschreibung
  • 4STREATZ ist das dynamische Dance-Fitness-Workout für jeden Menschen mit Spaß an Bewegung!
  • 4STREATZ verbindet perfekt Tanz und Fitness miteinander, Tanz durch Bewegungen aus verschiedenen Stilrichtungen und Fitness durch kurze Multi-Level-Intervalle, die du individuell anpassen und umsetzen kannst.
  • 4STREATZ beschränkt sich nicht auf einen Musikstil, sondern verbindet sowohl in der Musik als auch in den Schrittfolgen die fünf beliebtesten Stile Aerobic, House, Jazz, Hip-Hop und Latino.
  • 4STREATZ lebt von leicht verständlichen und erweiterbaren Einzelmoves, die leicht nachvollziehbar und logisch von einer einfachen Grundbewegung zu einer finalen Schrittfolge sowie zu einer abwechslungsreichen Choreografie zusammen-gesetzt werden

4Streatz mit Zita

BAERchen Kooepration im Kindergarten

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:45 - 09:45 KiGa Für eine feste Gruppe des Kindergartens St. Afra Jessica Bader

Bauchtanz Erwachsene

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 17:00 - 18:00 GO Fitness mit Hüftschwung Anahid Ayazi
Beschreibung

Der orientalische Tanz gehört zu den ältesten Tänzen der Welt. Unter diesem Sammelbegriff werden viele verschiedene Tanzstile zusammengefasst. Grundsätzlich handelt es sich beim Bauchtanz um einen Tanzstil, der isolierte Bewegungen der einzelnen Körperregionen und Muskeln zusammenführt.

Orientalischer Tanz macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen guten Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags dar. Gefühl und Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessern sich nachhaltig. Orientalischer Tanz kann somit durchaus als ideales Training nicht nur im physischen, sondern auch im psychischen Sinne angesehen werden.

Hier einige der positiven Effekte des Bauchtanzes, zusammengefasst:

  • Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
  • Training der Ausdauer und des Herz-Kreislauf-System
  • Verbesserung der Haltung
  • Training des Gleichgewichtssinns
  • Förderung der Koordination von Bewegungen

Bauchtanz Kinder

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 16:30 - 17:30 GO Fitness mit Hüftschwung Anahid Ayazi
Beschreibung

Sich selber erleben, wahrnehmen und bewegen - sich dadurch weiterentwickeln und mit Spaß an Musik und Tanz in einer Gruppe wohlfühlen. Tanze ähnlich wie Shakira, lerne beeindruckende Hüftbewegungen und erste Tanzelemente des Orientalischen Tanzes.

Im Tanzkurs wird mit den Kindern auf spielerische Weise die Grundlagen für Bauchtanz wie Koordination, Balance, Raumorientierung, Rhythmusgefühl, Körperhaltung, Feinmotorik und einschließend die erste Bauchtanzfiguren eingeübt, die später auch zu einem Tanz verbunden werden können.

Body Balance by Les Mills

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 19:15 - 20:00 1 Linda Ebi
Freitag 17:00 - 17:45 GO Linda Ebi
Beschreibung

BODYBALANCE® ist ein motivierender Mix aus Yoga, Tai Chi und Pilates und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, ist BodyBalance der perfekte Einstieg. Durch einfache Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates verbesserst du deine Beweglichkeit zu fließender Musik. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Bodyfit

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:30 - 09:45 3 Monika Heinrich
Beschreibung

In Body-Fit-Stunden wird der ganze Körper trainiert, aber insbesondere Bauch, Beine und Po. Sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Kleingeräten (wie Tubes, Schwingringen, Brasils, Bällen, Hanteln, Steps, Slides, Therabändern, Aero-Steps etc.) erreichst du mit Hilfe abwechslungsreicher Übungen ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem Spaß und gute Laune nicht zu kurz kommen sollen.

Zu Beginn der Stunde bringen wir mit einem Warmup Körper und Geist in Schwung. Die Ausdauer wird im ersten Stundenteil trainiert, danach schließen sich Koordinations- und Flexibilitätsschulung, aber auch gezieltes Krafttraining an. Jede Body-Fit-Stunde beinhaltet im zweiten Teil Bodenübungen und entlässt dich nach einem relaxten Cool-Down mit Stretching und Entspannung ausgeglichen ins Wochenende.

Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können durch die Übungen profitieren, indem individuelle Variationsmöglichkeiten angeboten werden.

Bodystyling

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:15 - 19:15 1 NEU Claudia Cepl
Mittwoch 17:15 - 18:15 GO Claudia Cepl
Beschreibung

Effektives Ganzkörpertraining bei dem mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie beispielsweise Hanteln, Tubes, Therabänder und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Wir trainieren zusammen alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beine, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust.

Der Kurs eignet sich für alle Trainings- und Altersstufen. Die Intensität bestimmt jeder individuell mit der Anzahl der Wiederholungen sowie den Kleingeräten.

Kurs- und Trainingsziele:

  • Straffen und Formen des Körpers
  • Aufbau und Kräftigung der Muskulatur
  • Gewichtsreduktion
  • Gesunde Ausdauer

Mitreißende und Spaß bringende Musik motivieren Dich durch den gesamten Kurs.

Bodyweight-Training

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 08:30 - 09:30 GH Andrea Pruß
Beschreibung

Nach der Mobilisation und dem Aufwärmen geht’s los: mit überwiegend dem eigenen Körpergewicht (und z.T. mit dem einen und anderen Zusatzequipment) wird mit viel Spaß und auch Schweiß der ganze Körper mal so richtig durchtrainiert, um danach glücklich fertig zu sein ?!! Und das alles passiert in gut getimten Zeitintervallen, so dass Jeder im eigenen Tempo bzw. der eigenen Intensität trainieren kann.

Gegen Ende kommt immer noch eine „Spezial-Übung“.

Zum Abschluss wird natürlich da gedehnt, wo’s nötig ist.

Cool und sicher Inlineskaten

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
- BHM In den Oster- und Sommerferien Heidi Chaloupka

Damen u. Herren Gym

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 08:30 - 09:30 MK Gabi Dietrich
Mittwoch 09:30 - 10:30 MK Gabi Dietrich

DeepWORK®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 19:00 - 20:00 3 Niklas Chaloupka
Samstag 18:00 - 19:00 GH Niklas Chaloupka
Beschreibung

Das Powerprogramm, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt, heißt DeepWORK® und bietet eine Alternative zum bisherigen Angebot.

Beim DeepWORK®-Workout wechseln Sie rapide zwischen An- und Entspannung, was sogar die Tiefenmuskulatur beansprucht und Ihren Körper so richtig ins Schwitzen bringt. Atemübungen sorgen zwischendurch für ausgleichende Ruhephasen.

Ob nun Sprinten auf der Stelle, Sprung-Übungen oder Liegestützen – mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren, bevor ein Cool-Down folgt. Dieses soll helfen, Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen zu lassen.

Das DeepWORK®-Training ist zwar intensiv und führt jeden, der es ausprobiert, schnell an seine Grenzen, ist aber auch für Sporteinsteiger geeignet. Jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Von dem Training können sowohl Männer als auch Frauen jeder Altersgruppe profitieren.

Drums & Fun

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 16:00 - 17:00 GH Fitness für Kinder mit Trommeln ab 4 Jahren Mai Phan
Beschreibung

Mit viel Spiel und Spaß wird auf Pezzibällen getrommelt, dabei werden auch Rhythmusspiele eingebaut und mit passender Musik untermalt. Diese Stunde unterstützt den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder und bietet sowohl die Möglichkeit um überschüssige Energien abzubauen, Stress zu reduzieren, als auch Entspannungsphasen zu ermöglichen.

Drums Alive ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 09:15 - 10:15 GH Erwachsene Heidi Chaloupka
Beschreibung

Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainings-programmen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten!

Drums Alive macht nicht nur einfach Spaß, sondern hat auch eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Auswirkungen: Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung wie ein klassisches Training. Durch das Trommel-Fitness-Programm werden die Konzentration und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Menschen, die mit Trommeln arbeiten, werden merklich ruhiger und ausgeglichener. Stress wird abgebaut, da die Ausschüttung der Glückshormone angeregt wird. Das Trommeln setzt Endorphine frei und löst negative Gefühle auf.

Eltern-Kind-Gymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 15:30 - 17:00 2, 3 ab 24 Monaten Hanna Weyland
Donnerstag 15:30 - 16:15 2, 3 1,5 - 3,5 Jahre Susanna Hartmann-Müller
Beschreibung

Die Kinder werden in der Regel von Mutter und/oder Vater oder auch von den Großeltern begleitet und können ihren Bewegungsdrang in der Turnhalle mit Bewegungsliedern und -spielen sowie in einer Großgerätelandschaft stillen.

Eröffnet wird die Stunde mit einem Begrüßungslied und einem Aufwärmspiel. Bei der Erkundung des Geräteparcours stehen neben dem Spaß an Bewegung Klettern, Rutschen und Springen im Vordergrund. Die Eltern leisten hier Hilfestellung. Beendet wird die Stunde mit einem Abschlussspiel und einem Abschlusslied.

Entspannungstraining für Kinder

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 15:00 - 16:00 GO Neu: Ab 18.11.2019 Dominique Lagatz
Beschreibung

Entspannungstraining bedeutet die Aufmerksamkeit lenken und beschäftigt sich mit dem körperlichen, seelischen und geistigen Wohlbefinden.

Durch Yoga- dynamische Stellungen und achtsamer Atmung wird die Körperwahrnehmung und Stabilität gestärkt. Das schafft Selbstvertrauen. Gleichzeitig wird der Geist (die Gedanken) beruhigt.

Ich freu mich sehr darauf Kindern dieses Wohlbefinden näher zu bringen.

Eure Dominique

Fit in den Feierabend

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:30 - 19:30 GO Ulrike Kügle
Beschreibung

Eine Herausforderung mit Spaß und Motivation aller Trainings- und Altersstufen: Funktionelle Übungen für Damen und Herren. Neben der Koordination steht die Kräftigung von Bauch, Beinen und Po im Mittelpunkt. Sowohl Kleingeräte kommen zum Einsatz, als auch weitere Hilfsmittel (Step, Pezzi-Ball ). Die Beats der Musik lassen die Halle beben. Im Sommer findet die Stunde im Freien statt - komm mit in den kleinen Urlaub!

Fit in den Vormittag

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 09:30 - 10:30 GH Ulrike Kügle
Beschreibung

Eine Herausforderung mit Spaß und Motivation aller Trainings- und Altersstufen: Funktionelle Übungen für Damen und Herren. Neben der Koordination steht die Kräftigung von Bauch, Beinen und Po im Mittelpunkt. Sowohl Kleingeräte kommen zum Einsatz, als auch weitere Hilfsmittel (Step, Pezzi-Ball). Die Beats der Musik lassen die Halle beben.

Fit mit dem Baby

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 09:00 - 09:45 3 ab 7 Monaten Jessica Bader
Montag 09:45 - 10:30 3 ab 18 Monaten Jessica Bader
Montag 10:30 - 11:15 3 ab 24 Monaten Jessica Bader
Beschreibung

Die Kinder werden in der Regel von Mutter und/oder Vater oder auch von den Großeltern begleitet.

Eröffnet wird die Stunde mit einem Begrüßungslied. Danach können sich die Kinder im Geräteparcours austoben. Hier bewältigen die Kinder verschiedene Anforderungen: Klettern, Rutschen, Springen, Balancieren uvm. Die Eltern leisten ihnen dabei Hilfestellung. Manche Kinder stürmen gleich los, andere schauen sich erstmal um, bevor sie mitmachen. Da ist jedes Kind anders. Hauptsache ist, sie haben ihren Spaß!

Beendet wird die Stunde mit einem Abschlusslied.

Die Altersangaben sind nur Richtwerte, denn jede Schlafenszeit ist anderes. Kommen Sie mit Ihrem Kind gerne jederzeit zum Schnuppern vorbei.

Flexi-Bar

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Freitag 08:30 - 09:30 GH Ulrike Kügle
Beschreibung

Die geniale Schwungstange bringt die tiefen Rückenmuskeln zum Arbeiten. Durch den Einsatz des Flexi-Bar wird besonders die rumpfstabilisierende Muskulatur des Beckens und des Schultergürtels trainiert. Dieses anspruchvolle Workout für Frauen und Männer aller Trainings- und Altersstufen motiviert, nachhaltig Rückenbeschwerden zu minimieren und einen gesunden Rücken zu erhalten.

Full Body Workout

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 20:15 - 21:15 GO Andreas Kreft

Funktionelle Gym für Frauen

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 19:15 - 20:15 GH Susanna Hartmann-Müller

Gesundheitsorientiertes Turnen Kindergarten am Kapellenberg

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 14:30 - 15:30 KGK Ingrid Wimmer
Montag 15:30 - 16:30 KGK Ingrid Wimmer

Gym für Sie und Ihn

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 17:00 - 18:00 GH Michaela Jahr

Gymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:00 - 19:00 MK Rosa Kieferle

Indian Balance

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 19:15 - 20:15 GO Martina Neumair
Donnerstag 08:30 - 09:30 GO Monika Heinrich
Beschreibung

Indian Balance – Den Körper bewegen, während die Seele ausruht

Indian Balance vereint das alte indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit moderner Bewegungslehre. Es beflügelt die Sinne, formt die Figur und bringt pure Energie. Die fließenden Bewegungen zu indianischer Musik verleihen äußere und innere Stärke. Konzentration, Mobilisation und Tiefenentspannung sind die drei Grundpfeiler des Indian-Balance-Programms. Es ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet.

Iron System ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:00 - 19:00 GH Niklas Chaloupka
Montag 19:00 - 20:00 GH Niklas Chaloupka
Dienstag 09:30 - 10:30 GH Simone Würsching
Donnerstag 18:00 - 19:00 GH Simone Würsching
Donnerstag 19:00 - 20:00 GH Simone Würsching
Donnerstag 20:15 - 21:15 GH Niklas Chaloupka
Beschreibung

Iron System ®, das moderne und sportwissenschaftlich fundierte Ganzkörper-Kraftausdauertraining.

Es ist das perfekte Training für jedermann: Es bietet ein ausgewogenes Trainingskonzept, um Menschen mit wenig Sporterfahrung schnell zu positiven Ergebnissen zu verhelfen, aber auch gut trainierte Sportler werden an ihre Grenzen gebracht. Hier werden Fat-Burner-Konzept und aktives Fitness-Training in einem System vereint!

Kreativer Kindertanz

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Samstag 10:00 - 11:00 GO Jazz / Funk / Hip-Hop 6 - 8 Jahre Mai Chi Nguyen, Micon Kreft
Samstag 11:00 - 12:00 GO Jazz / Funk / Hip-Hop 9 - 11 Jahre Mai Chi Nguyen
Samstag 12:00 - 13:00 GO Jazz / Funk / Hip-Hop ab 12 Jahren und Jugendliche Mai Chi Nguyen

Kräftigung der Körpermitte

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 18:10 - 19:10 GO Beckenboden Martina Neumair
Beschreibung

Kraft entfalten, stabil werden, Verspannungen lösen, sich geschmeidig fühlen, Freude am Bewegen spüren, eine aufrechte Körperhaltung entwickeln, Ausgleich zu den Belastungen des Alltags finden, sich im eigenen Körper (wieder) wohlfühlen...

Der Beckenboden ist Basis und kraftvolles Zentrum und spielt im Laufe des Lebens eine bedeutende und zentrale Rolle. Wenn die Energien dort frei fließen, lässt es sich aufrecht und voller Selbstvertrauen durchs Leben gehen. Höchste Zeit also, diese wertvolle Mitte zu entdecken, zu aktivieren, ihre Grenzen kennen zu lernen und zu erweitern. Denn leider vernachlässigen wir diesen "versteckten Muskel" allzu oft und widmen ihm erst dann Aufmerksamkeit, wenn Probleme auftreten...

Das ganzheitliche Training umfasst die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens durch Übungen für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken sowie das Erlernen eines beckenboden-freundlichen Alltagsverhaltens. Ergänzt durch intensive Arbeit an einer aufrechten Körpergrundhaltung wird es zum ausgezeichneten Rücken- und Allgemeintraining.

Mit Schwung in den Tag

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 08:10 - 09:15 GH, 3 Anton Schlickenrieder
Beschreibung

Der TV Mering bietet nach den Osterferien jeden Dienstag von 8 bis 9 Uhr in der Gymnastikhalle EG eine neue Übungsstunde an: "Mit Schwung in den Tag".

Die Schwunggymmastik erlebt im Gesundheitssport derzeit eine neue Blüte, genauso wie das dynamische Dehnen. Der Übungsleiter will mit Halteübungen in der Bewegung vor allem Männer gesetzteren Alters motivieren, ihren Bewegungsapparat besser in Schwung zu bringen und so dem altersabhängigen Muskelabbau gegenzusteuern. Gerne dürfen aber auch Frauen jeden Alters mitschwingen!

Pilates

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 19:00 - 20:00 GH Ildiko Barbul
Dienstag 20:00 - 21:00 GO Ildiko Barbul
Mittwoch 08:15 - 09:15 GO Jessica Siegl
Mittwoch 09:25 - 10:25 GO Jessica Siegl
Beschreibung

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Deinem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.

Auf schonende Weise verbesserst Du Deine Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Dabei kommen sanfte, fließende Bewegungen zum Einsatz, die den Körper straffen und dehnen. Sie erhöhen auch die Kraft und Flexibilität der tieferliegenden Muskulatur und Gelenke.

Pilates ist für jedermann, denn fast alle unserer täglichen Aktivitäten sind darauf ausgerichtet einige Muskelgruppen übermäßig und andere kaum einzusetzen. Das regelmäßige Training schafft hier einen Ausgleich.

Herzlich Willkommen!

Prävention

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 18:00 - 19:00 GO Gym auf dem Stuhl Heidi Chaloupka
Freitag 10:00 - 11:00 GO von Kopf bis Fuß Monika Heinrich
Beschreibung

In der Präventionsstunde, deren Ziel Gesundheitsförderung darstellt, sind besonders ältere und Leute mit Handikap herzlich willkommen. Zu beschwingter Musik, Evergreens und Oldies wird Spaß an der Bewegung großgeschrieben. Nach einer geselligen, spielerischen Phase des Trainings von Reaktion, Konzentration und Geschicklichkeit wird das Herz-Kreislaufsystem auf maßvolle Weise angeregt und stabilisiert. Auf schonende Weise wird die Muskulatur gekräftigt und durch Gleichgewichtstraining Sturzprophylaxe betrieben. Mit vielfältigen Übungen, z. T. mit Kleingeräten wie Bällen, Therabändern, Tubes, Schwingringen, Brasils, Hanteln, Stability-Trainern, Igelbällen etc., wird Osteoporose entgegengewirkt, Fehlhaltungen und Verspannungen vorgebeugt und die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten bzw. gesteigert. In der Stunde wird etwa die Hälfte der Zeit im Stand trainiert, die Hälfte im Sitzen und es finden keine Übungen im Knien und Liegen auf dem Boden statt. Abgerundet werden die Präventionsstunden durch ein Cool-Down mit Stretching und Entspannung, so dass du relaxt ins Wochenende gehst.

Qi-Gong

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 08:00 - 09:30 GO Ingrid Wimmer
Dienstag 09:45 - 11:15 GO Ingrid Wimmer
Beschreibung

Qi-Gong wirkt positiv, ganzheitlich auf die Gesundheit!

QiGong ist eine chinesische Heilgymnastik, die ohne Leistungsdruck und Hektik zur „Entschleunigung" und innerer Ruhe/Gleichgewicht führt, aktiviert die Energiekreisläufe (Meridiane), führt zu Entspannung und Belebung, steigert Konzentrationsfähigkeit, bringt mehr Gelassenheit und trägt zur Harmonisierung des Nervensystems bei.

Rückenspezial

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 18:00 - 19:00 GO Ingrid Motsch
Beschreibung

Diese Stunden bieten ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm. Neben Elementen der klassischen Rückenschule werden wir auch Koordination, Geschicklichkeit und Gleichgewicht trainieren.

Durch variantenreiches Training mit unterschiedlichen Kleingeräten und Musik wird vor allem der ganze Rücken und der Körper gekräftigt und gedehnt. Ein starker Rücken macht locker.

Rückenyoga

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 19:00 - 20:30 GO Ildiko Barbul
Beschreibung

Yogaübungen regelmäßig ausgeführt, können Rückenschmerzen vorbeugen, auf Stress und Muskelverspannungen beruhenden Schmerzen lindern oder beseitigen und Fehlhaltungen korrigieren. Bei gravierenden Problemen sollten die Übungen vorher mit einem Arzt oder Physiotherapeut abgeklärt werden.

Rückenyoga zielt nicht auf eine spezifische Beschwerde oder Krankheitsbild. Es wird immer der ganze Körper in sein Gleichgewicht gebracht. Dabei geht es immer um ein Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung, Statik und Dynamik, Einatmung und Ausatmung, Flexibilität und Stabilität.

Yoga ist das zur Ruhe kommen der Gedankenwellen im Geist. Die Bewegungen verbunden mit einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung bringen Körper und Geist zur Ruhe. Yoga für den Rücken ist eine Kombination aus östlicher Geistes- und Körperschulung sowie westlichen Erkenntnissen aus der Sportmedizin und der modernen Rückenschule.

Wirkungen des Rückenyoga:

  • Unterstützt eine gute Körperhaltung, verzögert Alterungsprozesse, lindert Schmerzen
  • Verbessert die Durchblutung und Organaktivität, regt den Stoffwechsel an
  • Stärkt die Bänder, kräftigt die Muskeln, mobilisiert die Gelenke, entlastet die Bandscheiben
  • Fördert den feinstofflichen Energiefluss, weckt Vitalität und Lebensfreude
  • Verbessert die Atmung und Sauerstoffaufnahme sowie Ausdauer und Durchhaltevermögen
  • Entspannt Körper und Geist, reduziert Verspannungen, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Stimuliert das ganze Nervensystem, macht geistig frisch, verhilft zu größerer Stressresistenz
  • Fördert Gelassenheit im Alltag, führt zu mehr Selbstvertrauen, Mut und Zuversicht
  • Bietet Raum für spirituelle Entwicklung, eröffnet neue Perspektiven und Denkansätze

Sanftes Yoga

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Donnerstag 09:30 - 11:00 GO Monika Heinrich
Beschreibung

2019-04-29-14-04-28

Dieser Hatha-Yoga-Kurs richtet sich speziell an Menschen, die nicht mehr auf einer Yogamatte liegen können oder wollen. Auf sanfte Weise werden durch Asanas, die an die körperliche Kapazität der Teilnehmer mit all ihren Einschränkungen angepasst werden, teilweise im Stehen, teilweise auf dem Stuhl die Muskulatur gestärkt, die Gelenke stabilisiert, Flexibilität geschult, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und das Körperbewusstsein gefördert.

Das sanfte Yoga stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn, vermindert die Gefahr von Stürzen, beugt Krankheiten vor und kann Schmerzen z. B. bei Rückenproblemen, Arthrose oder Rheuma lindern.

Durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken können Stress und Verspannungen sich auflösen, Körper und Geist entspannen. Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden werden positiv beeinflusst.

Sixpack

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Sonntag 10:00 - 10:30 GH Claudia Cepl
Beschreibung

Ein kurzes & knackiges Workout in nur 30 Minuten. Schwerpunkt sind Kräftigungsübungen für die komplette Bauchmuskulatur. Aber auch der Rücken kommt dabei nicht zu kurz.

Kurs- und Trainingsziele:

  • Straffer, flacher Bauch, oder sogar ein Sixpack :-)
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stabiler Rücken

Sport nach 1 Grundschule Amberieu

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 11:30 - 13:00 3, GH Jessica Bader

Strong by Zumba ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 19:00 - 20:00 GO Renate Schick
Donnerstag 18:00 - 19:00 3 Claudia Cepl
Samstag 16:00 - 17:00 GH Renate Schick
Sonntag 10:30 - 11:30 GH Claudia Cepl
Beschreibung

Zumba vereint sich mit dem High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T.) zu Strong by Zumba™: Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an Strong by Zumba™ ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind, das lässt dich noch intensiver arbeiten! Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit auf.

Tanz dich Fit

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 20:15 - 21:15 GO Neu Ab 04.11.2019 Gina Posselt
Beschreibung

Du hast Lust dich zur Musik zu bewegen? Dann tanze mit!

Wir tanzen zu lateinamerikanischen und aktuellen Liedern, haben Spaß und powern uns aus!

Wassergymnastik

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 11:15 - 11:45 SWM Nur bei gutem Wetter, von Juni bis August Rosa Kieferle

Yoga

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Montag 08:00 - 09:15 GH Ildiko Barbul
Montag 09:15 - 10:30 GH Ildiko Barbul
Freitag 18:30 - 19:30 GO Jessica Siegl
Sonntag 09:30 - 10:30 GO Jessica Siegl
Beschreibung

Entspannung und Verbindung von Körper, Geist und Seele stehen beim Yoga im Mittelpunkt. Durch die bewusst ausgeführten Haltungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Wir starten mit Stille, Atmung und sanfter Mobilisierung.

Der Sonnengruß wird in verschiedenen Varianten geübt. Diese fließende Übungsfolge ist dynamisch und vitalisierend. Alle Muskeln des Körpers werden trainiert, gedehnt und der Kreislauf kommt in Schwung. Wir üben Vorbeugen, kräftigen Körpermitte und den Rücken. In stehenden Haltungen finden wir Balance und Fokus. Am Ende der Stunde steht die Tiefenentspannung.

Zirkeltraining

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Dienstag 18:15 - 19:00 GH Andrea Pruß
Beschreibung

Das komplette und funktionale Ganzkörpertraining gegen die Uhr!

Trainiert werden bestimmte Übungen in einer bestimmten Anzahl von Runden mit festgelegten Zeitintervallen – also für Jeden individuell durchführbar! Es ist ein zeitsparendes aber effektives und somit forderndes Training, wobei vorwiegend Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Schnelligkeit trainiert werden.

Lass dich herausfordern!

PS: Getränk und Handtuch bitte unbedingt mitbringen!

Zumba ® Kids

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Samstag 10:00 - 11:00 GH 7-12 Jahre Bianca Schubert, Micon Kreft
Samstag 11:00 - 12:00 GH 3-6 Jahre Bianca Schubert, Micon Kreft

Zumba Fitness ®

Tag Uhrzeit Ort Bemerkung Alterslimit Leitung
Mittwoch 18:15 - 19:15 GH Meike Betz
Beschreibung

Passt für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

Du erhältst ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

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